Menu na 7 dni: 1. dzień - zupa i surowe owoce z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado (przez cały dzień możemy zjeść ok. 70 dag w kilku małych porcjach) 2. dzień - zupa, a do niej Przepis na solankę do mięsa krok po kroku. 40 g soli, cukier, 400 ml wody, po łyżeczce majeranku i rozmarynu, obrany ząbek czosnku w całości, 4 ziela angielskie oraz 2 liście laurowe dodaj do garnka i zagotuj. Solankę ostudź. Mięso włóż do miski i zalej zimną solanką. Powinna całkowicie zakrywać mięso. Nie ma się czym martwić! Pomożemy Ci uzyskać talię osy. Dzięki specjalnie opracowanemu planowi żywieniowemu diety 5 dniowej w błyskawicznym tępię poprawisz swoją figurę. Dieta jest bardzo urozmaicona i dostarcza wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. W ciągu dnia spożywane są 4 posiłki o łącznej wartości ok. 1100 kcal. 2021-08-02 - Explore Bożena's board "Odchudzanie" on Pinterest. See more ideas about odchudzanie, produkty zdrowotne, szybkie odchudzanie. Dieta lidl. 69,00 zł brutto. 28 zdrowych i szybkich przepisów, przygotowanych przez dietetyka klinicznego, dzięki którym zyskasz więcej energii. Dokładny opis diety znajdziesz poniżej. Plik PDF. Kaloryczność. Wybierz opcję 1400 kcal 1600 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2200 kcal 2400 kcal 2600 kcal. Wersja. Wybierz opcję Standardowa Dieta koktajlowa 5 dniowa składa się z 30 smoothies i soków o pojemności 360 ml. Każdego dnia wypijasz 6 z nich w możliwie równych odstępach czasu. Dieta koktajlowa 5 dniowa FitLY dostarcza 1228 kcal na dzień i jest idealna dla osób, które chcą zredukować swoją wagę. . Szok. Jak dzisiaj weszłam na wagę to się przeraziłam. Jeszcze tyle nie ważyłam, no nie wierzę. Co to ma być?? Do czego doprowadziłam :( Na dodatek wczoraj nie zaliczyłam dnia bez słodyczy, bo chwilowo silna wola mnie opuściła i pochłonęłam kilka słodkości. Załamka. Wiem, że nie mogę się teraz poddać, właśnie tym bardziej powinnam wziąć się w garść. Dlatego 5-dniowa dieta aktualna. Nie boję się jo-jo. Tzn. będzie ciężko, ale wierzę że znajdę w sobie siłę żeby po zakończeniu tej diety na tyle zmniejszyć żołądek, że będę jeść mniej. Właśnie o to mi głównie chodzi, żeby wejść w ten tryb mniejszych porcji itd. Będzie to dobre przygotowanie, oczyszczenie organizmu. Mam nadzieję, że trochę zjadę z wagą, bo serio zmartwiłam się. Co prawda biegam co drugi dzień i możliwe, że urosły mi trochę mięśnie, więc waga poszła w górę, ale to tylko takie pocieszanie samej siebie. Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy: za dużo wpierniczałam. Trening: Bieganie 5 km -481 kcal Bilans: Śniadanie: 60 g borówek amerykańskich 34 kcal kawa czarna Obiad: jogurt naturalny 133 kcal pomarańcza 105 kcal 1 jajko gotowane 77,5 kcal Kolacja: 2 jajka gotowane 155 kcal pieczywo Wasa z błonnikiem 2 kromki 68 kcal mix sałat + 2 pomidory 38 kcal Razem: 611 kcal Powiem Wam, że nie był to ciężki dzień, obiad mnie dosyć nasycił, a myślałam że będę chodzić głodna. Najtrudniej było rano, bo w diecie tej na śniadanie codziennie jest jakiś owoc do wyboru, dzisiaj zjadłam borówki, które w ogóle mnie nie nasyciły, a jeszcze po śniadaniu poszłam biegać, więc opadłam z sił. Ale obiadek dodał mi energii i było ok. Lecę odwiedzić Wasze blogi :) Trzymajcie się! Dieta jajeczna to rezultat pracy dietetyków z amerykańskiej kliniki Mayo. Dieta jajeczna to także przepis na zrzucenie nawet 5 kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni - zobacz na czym polega! Dieta jajeczna ofeminin Foto: Dieta jajeczna to rezultat pracy dietetyków z amerykańskiej kliniki Mayo. Dieta jajeczna to także przepis na zrzucenie nawet 5 kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni - zobacz na czym polega i czy to faktycznie działa! Uwaga: Dieta jajeczna jest dietą bardzo restrykcyjną i może być szkodliwa dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Jak każda monodieta zwiększa także ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. A jednak wiele osób decyduje się skorzystać z jej zaleceń, dlaczego? Dieta jajeczna - działanie: Podstawę diety jajecznej, zgodnie z nazwą, stanowią jajka. Dlaczego? Jaja to produkt niskokaloryczny, bogaty w nie witaminy A, D, E i K, magnez, potas, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz pełnowartościowe białko. Samo białko słynie zaś z poczucia sytości, które daje nawet do kilku godzin po jego skonsumowaniu. Warto pamiętać, że choć jajka są zdrowe, to jednak spożywane w dużej ilości mogą być szkodliwe, a to właśnie zakłada dieta jajeczna. Zwykle nie zaleca się spożywania więcej niż 4-5 jajek tygodniowo tymczasem dieta jajeczna zakłada spożywanie 4 do 6 jajek dziennie! Z tych i innych powodów dieta ta nie może być stosowana dłużej niż 7 dni i powtórzona wcześniej niż po upływie 40 dni. Jeśli interesuje cię szybki spadek wagi, którym kusi dieta jajeczna i myślisz o zastosowaniu tej formy żywienia, najlepiej będzie jeśli skonsultujesz się z lekarzem. Dieta jajeczna - jadłospis ofeminin Foto: Dieta jajeczna - przykładowe menu: 1. Śniadanie: Do dwóch jajek na twardo + owoc np. grejpfrut lub 3 mandarynki,1 banan, czy 2 owoce kiwi. 2. Obiad 2 jajka na twardo + sałatka warzywna, np. marchew z groszkiem lub mix sałat. Od czasu do czasu 9 ale tylko w ramach wyjątku) może też być zupa warzywna lub ryba gotowana na parze. Do dwóch jajek + owoc. Dieta jajeczna - dodatkowe uwagi: Podczas stosowania diety zakazane jest spożywanie alkoholu Ze względu na dużą ilość spożywanego białka, podobnie jak w diecie Dukana, zaleca się picie dużych ilości niegazowanej wody - nawet do 4 litrów dziennie Po zakończeniu diety produkty bogate w skrobię należy wprowadzać do jadłospisu stopniowo Nie zaleca się stosowania diety dłużej niż 7 dni Dietę można powtórzyć dopiero po upływie 40 dni My, ludzie w większości pracujący fizycznie lub umysłowo, wracając ze swoich zajęć do domu marzymy wręcz, aby zjeść coś smacznego, co lubimy i co da nam uczucie sytości – i ani śni nam się przeliczać to wszystko na kalorie. Taka jest w większości nasza polska mentalność. I dobrze. Natomiast gwiazdy Hollywood, które większość dnia spędzają praktycznie na niczym (choć kto tam wie!) nie potrzebują zbyt wiele energii, a że są zbyt kapryśne – żeby schudnąć, chcą efekty widzieć od razu. Dlatego wolą się głodzić (bo inaczej tej diety nie można nazwać!), zamiast stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe. Z tego samego względu dieta hollywoodzka jest mało ciekawa – a i co z tego, że stosują ją gwiazdy? One mają z reguły, za przeproszeniem, nie po kolei w głowie. Ty nie idź ich tropem. Miej swoje zdanie i sam dobieraj sobie odpowiednią dla siebie dietę. Osobiście jej nie polecam, ale przedstawię ją chociażby dla porównania jej z innymi. Dieta jest mało urozmaicona, ale daje szybkie rezultaty – spadek wagi o ok. 6 kg w 3 tygodnie – i ma wielu zwolenników wśród gwiazd. Dostarcza jedynie 650 kcal dziennie i przez to, że jest bardzo uboga w witaminy i minerały – powoduje, że jesteśmy słabi, mamy kruche paznokcie, matowe włosy i nieładny koloryt skóry. My normalnie na co dzień zjadamy jakieś ponad dwa razy tyle kalorii. W tej diecie tłuszczu właściwie nie ma, węglowodanów jest bardzo mało, za to wyraźną przewagę zyskuje spożycie białka. Zabronione jest mleko i jajka oraz sól, natomiast szeroko zalecane są naturalne jogurty, cebula, drożdże, kiełki i otręby, a z napojów – mineralna woda niegazowana oraz słaba, gorzka herbata. Świeże owoce, np. truskawki, grejpfruty, śliwki, jabłka, winogrona, morele, brzoskwinie, awokado, mandarynki, maliny, itd., przeznaczone są na pierwszy tydzień „kuracji”. Przez następne dwa tygodnie dozwolone jest spożywanie i owoców, i warzyw, i nawet takich produktów, jak chude mięso czy produkty zbożowe. Między posiłkami i przekąskami robimy sobie przynajmniej godzinną przerwę, jeśli są to posiłki złożone z samych owoców, natomiast w przypadku owoców i mięsa – są to dwie godziny. Najlepiej, gdy do diety dodaje się ćwiczenia fizyczne. Ale trudno o wyczerpującą gimnastykę, gdy brakuje nam „paliwa”, bo dieta hollywoodzka praktycznie w zupełności odmawia nam produktów, które dostarczałyby nam dużo energii. Dlatego diety nie polecam, ponieważ według mnie przeznaczona jest dla ludzi próżnych, pozbawionych większej ilości zajęć w ciągu dnia, co umożliwia im przyjmowanie małej ilości kalorii bez większych negatywnych skutków dla zdrowia. Co to dieta wegańska? Wszystko o diecie oraz gotowy Jadłospis diety wegańskejSpis treści:Co to jest dieta wegańska?Czy weganizm jest zdrowy? Przykładowy jadłospis diety wegańskiejPrzykładowy jadłospis diety wegańskiej .pdfDieta wegańska - czy warto?Co to jest dieta wegańskaDieta wegańska to w 100% roślinna odmiana wegetarianizmu. Wyklucza ona całkowicie jedzenie mięsa oraz produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak: nabiał, jajka, miód. Dieta wegańska jest zdrowa ale też bardzo restrykcyjna. Przestrzegają jej zazwyczaj osoby które troszczą się o środowisko, a także chcą schudnąć lub poprawić swój stan zdrowia. Nie jest to dieta dla każdego, ponieważ bardzo ciężko ją odpowiednio zbilansować (bez pomocy dyplomowanego dietetyka).U podstaw diety wegan powinny znajdować się szczególnie produkty na bazie zbóż, pszenica, ryż, żyto, proso, owies ale także świeże owoce i warzywa. Kolejny segment diety to zawierające białko rośliny strączkowe (soja, ciecierzyca, soczewica, groch, bób), a także orzechy (które stanowią świetne źródło tłuszczów). Warto również włączyć do diety wegańskiej różnego rodzaju grzyby, siemię lniane, słonecznik, sezam i pestki dyni oraz pełne kwasów omega-3 glony z mlekiem? Jest oczywiście zabronione ale można znaleźć smaczne i wartościowe zamienniki mleka krowiego, np. mleko sojowe albo ryżowe. Ser również ma swoje zamienniki, np. weganizm jest zdrowy?Tak, ale tylko wtedy gdy wraz z dietą dostarczamy wszystkich niezbędnych makroskładników takich jak białka, tłuszcze czy węglowodany a także składników mineralnych (witaminy). Dieta wegańska zmniejsza ryzyko występowania wielu chorób, np: cukrzycy, nadciśnienia, otyłości, nowotworów, zaparć, hemoroidów. Nieprawidłowo zbilansowana może prowadzić do poważnych niedoborów, białka, witaminy D, witaminy B12, wapnia, żelaza, Diety wegańskiej ułożony przez dietetyka NUJADlatego przychodzimy Wam z pomocą i przesyłamy przykładowy jadłospis na 3 dni! W 100 % IŚNIADANIEPudding chia z owocami i dodatkami- mleko sojowe 1 szklanka- nasiona chia 4 łyżki- kiwi 1 mango 0,5 otręby 1,5 łyżeczki- sezam 1 łyżeczkaNasiona i otręby włożyć do miseczki, zalać napojem sojowym, odstawić do lodówki, by napęczniały. Owoce obrać, pokroić w kostkę, dodać do miseczki. Posypać nasionami ŚNIADANIEOwsiany deser- jabłko 1 płatki owsiane 2 łyżki- nasiona chia 1 łyżeczka- mleko migdałowe ¾ szklanki- migdały 1 łyżka- cynamon- syrop klonowy ½ łyżeczkiPłatki ugotować w wodzie, ostudzić. Jabłko obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Przełożyć do miski. Dodać nasiona chia, płatki owsiane, pokruszone migdały lub płatki migdałowe, mleko migdałowe, cynamon, syrop klonowy. Wszystko razem wymieszać. Odstawić, aż nasiona chia z soczewicy- soczewica 7 x łyżka- pomidory z puszki 1 x szklanka - cebula x sztuka- czosnek 1 x ząbek- olej rzepakowy 1 x łyżeczka- kmin rzymski (nasiona) 2 x gram- pieprz cayenne 2 x szczypta- sól 2 x szczypta- pieprz czarny 2 x szczypta- Kolendra x łyżka- pestki dyni 1 x łyżka- natka pietruszki 1 x łyżkaCebulę wraz z czosnkiem obrać, drobno posiekać. Rozgrzać olej na patelni, przesmażyć na nim cebulę wraz z czosnkiem. Dodać kmin rzymski i pieprz kajeński, wymieszać. W razie potrzeby podlać lekko wodą. Soczewicę opłukać pod wodą. Do garnka przełożyć zawartość patelni, dodać soczewicę i zalać wodą (ok 300 ml na 1 porcję). Do zupy dodać pomidory z puszki. Gotować ok 15-20 minut. Doprawić kolendrą, solą, pieprzem. Posypać pestkami dyni i z ziemniakami i ciecierzycą- ciecierzyca z puszki 4 x łyżka- ziemniak 2 x sztuka- ogórek kiszony 2 x- por x sztuka- olej rzepakowy 1 x łyżeczka- natka pietruszki 1 x łyżka- sól 2 x szczypta- pieprz czarny 1 x szczypta- papryka w proszku 1 x szczypta- pestki dyni 1 x łyżeczkaZiemniaki obrać, umyć, ugotować z dodatkiem soli (użyć połowę ilości), ostudzić, pokroić w kostkę. Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Ogórki kiszone pokroić w drobną kostkę. Por pokroić w półksiężyce i poddusić na patelni na rozgrzanym oleju. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić. Posypać natką pietruszki i pestkami IIŚNIADANIEBorówkowa owsianka- płatki owsiane 6 x łyżka- siemię lniane 1 x łyżka- mleko sojowe 1 x szklanka- borówka amerykańska 3 x garść- orzechy włoskie 1 x łyżkaPłatki ugotować w napoju roślinnym. Orzechy pokruszyć. Siemię zmielić. Składniki połączyć, wymieszaćII ŚNIADANIEKrem a'la nutella z fasoli- fasola czerwona z puszki 5 x łyżka- daktyle 5 x sztuka- kakao (proszek bez dodatku cukru) 2 x łyżeczka- orzechy włoskie 2 x sztukaFasolę odsączyć z zalewy, opłukać pod wodą. Daktyle pokroić. Skłądniki umieścić w misie blendera i zmiksować. W razie potrzeby dodać odrobinę wody. Posypać posiekanymi faszerowana soczewicą- cukinia 1 x sztuka- cebula x sztuka- soczewica 5 x- pomidor 1 x sztuka- czosnek 1 x ząbek- curry 2 x szczypta- pieprz cayenne 2 x szczypta- sól 2 x szczypta- pieprz czarny 1 x szczypta- koperek 1 x łyżka- olej rzepakowy 1 x łyżka - Sezam (nasiona) 1 x łyżeczkaCukinię umyć, przekroić wzdłuż długiego boku na pół i wydrążyć łyżką środek. Soczewicę ugotować wg przepisu na opakowaniu. Cebulę wraz z czosnkiem obrać, pokroić w kostkę. Rozgrzać olej na patelni, przesmażyć cebulę, czosnek. Pomidora sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę i dodać na patelnię. Ugotowaną soczewicę dodać na patelnię, doprawić całość solą, pieprzem czarnym i kajeńskim oraz curry. Wymieszać farsz z koperkiem. Farsz przełożyć do łódek z cukinii. Całość zapiec w piekarniku nagrzanym do 180 st C przez 20 minut. Przed podaniem posypać nasionami z hummusem i warzywami- tortilla- placek z pełnego ziarna 1 x sztuka- hummus 3 x łyżeczka- papryka czerwona x sztuka- rzodkiewka 2 x sztuka- rukola 1 x garść- pestki dyni 1x łyżeczkaPlacek podgrzać na rozgrzanej patelni. Warzywa umyć, paprykę pokroić w słupki, rzodkiewki w plastry. Placek posmarować hummusem. Położyć rukolę i pokrojone warzywa, posypać pestkami dyni. Zwinąć w IIIŚNIADANIETofucznica z warzywami- tofu twarde 100 x gram- pomidor 1 x sztuka- papryka czerwona x sztuka- cebula x sztuka- olej rzepakowy 1 x łyżka- sól 1 x szczypta- pieprz czarny 1 x szczypta- szczypiorek 2 x łyżka- pestki dyni 1 x łyżeczka- 2 x chleb razowy kromkaWarzywa umyć, pokroić w kostkę. Szczypiorek posiekać. Tofu rozdrobnić widelcem. Rozgrzać olej na patelni, podsmażyć tofu, aż się zrumieni. Następnie dodać warzywa. Przyprawić solą i pieprzem. Dusić, do czasu odparowania wody. Dusić, aż cała woda odparuje. Posypać szczypiorkiem i pestkami dyni. Podawać z ŚNIADANIERoladki z hummusem i papryką- tortilla- placek z pełnego ziarna 1 x sztuka- sałata lodowa 3 x liść- papryka czerwona x sztuka- szczypiorek 1 x łyżka- hummus 4 x łyżeczkaPlacek tortilli posmarować hummusem, nałożyć sałatę i pokrojoną w drobną kostkę paprykę. Doprawić i posypać szczypiorkiem. Placek zawinąć w rulon i pokroić na kawałki o grubości ok 2-3 z ciecierzycą i ryżem- cukinia x sztuka- pomidor 1 x sztuka- cebula x sztuka- ryż brązowy 50 x gram- sól 1 x szczypta- pieprz czarny 2 x szczypta- curry x łyżeczka- oliwa z oliwek 1 x łyżeczka- natka pietruszki 2 x łyżka- ciecierzyca z puszki 1 x szklankaCebulę obrać, pokroić w piórka. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę. Cukinię obrać, również pokroić w kostkę. Rozgrzać oliwę na patelni, przesmażyć na niej cebulę. Po chwili dodać pomidory i cukinię. Dusić, aż warzywa puszczą sok. Doprawić solą, pieprzem i curry. Pod koniec dodać odsączoną cieciorkę i natkę. W międzyczasie ugotować ryż wg instrukcji na opakowaniu. Ryż przełożyć na talerz, dodać zawartość patelniKOLACJAGrzanki z pomidorami i czosnkiem- chleb razowy 3 x kromka- oliwa z oliwek 1 x łyżka- pomidor 2 x sztuka- czosnek 1 x ząbek- sól 1 x szczypta- pieprz czarny 2 x szczypta- bazylia suszonaKromki zrumienić na suchej patelni. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę. Wymieszać je z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Doprawić solą, pieprzem i bazylią. Każdą z kromek polać oliwą, nałożyć wegańska - czy warto?Powyżej dostaliście od nas w 100% zbilansowany jadłospis, który zaspokaja wszystko potrzeby żywieniowe człowieka o zapotrzebowaniu kalorycznym wynoszącym ok. 1800 kcal / dobę. Przed przejściem na dietę wegańską należy zrobić badania, które wykluczą ewentualne jadłospis diety wegańskiej .pdfNa specjalnie życzenie naszych klientek, udostępniamy powyższy gotowy jadłopis w wersji .pdf do druku. Gotowy jadłospis pdf można pobrać klikając zainspirował Cię powyższy wpis to znaczy, że nasz jadłospis to odpowiedź na Twoje problemy. Nasz dietetyk przygotował gotowe jadłospisy: dieta sirtfood, dieta bez glutenu i laktozy, dieta ketogeniczna, dieta low fodmap, dieta wegetariańska. Zamów już dziś nasze jadłospisy NUJA. Oferujemy gotowe jadłospisy dietetyczne przygotowane przez wykwalifikowanego dietetyka. To oferta stworzona na podstawie najnowszych rekomendacji i zaleceń ze świata dietetyki. Ogromną zaletą jest możliwość wyboru aby pić soki regularnie! Zapraszamy do skorzystania z naszych nowych dwóch zestawów: dieta warzywna 3-dniowa i dieta warzywna 5-dniowa. Na zdrowie! Zamawiajcie już dziś!Więcej o diecie sokowej przeczytasz na naszych innych wpisach:- Detoks sokowy - na czym polega i jakie są jego efekty?,- Dieta SIRTFOOD - zasady, kalorie, jadłospis - Detoks idealny wstęp do odchudzania- Jak przygotować się do detoksu sokowego Data aktualizacji: 15 września 2021 Dieta amerykańska zwana także hollywoodzką pozwala na zrzucenie nawet 7 kilogramów przez miesiąc. Jej autorem jest Johana Hempere, amerykański lekarz. Dieta jest bardzo popularna wśród celebrytów. Dieta polega na dostarczaniu organizmowi 1200-1500 kcal dziennie, czyli znacznie mniej niż wynosi średnie dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Autor zaleca stopniowe zmniejszanie zarówno ilości, jak i wielkości posiłków. Co tydzień można ograniczać spożycie o około 200 kalorii. Jak już uzyskamy naszą upragnioną wagę możemy systematycznie zwiększać wartość energetyczną posiłków. W ten sposób unikniemy efektu jojo. Na efekty diety trzeba poczekać, ale utrzymują się znacznie dłużej. Dzięki diecie poprawia się metabolizm, a także dobrze wpływa na włosy, paznokcie i skórę. Dieta nie jest jednak odpowiednia dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią. Istnieją dwie wersje diety. Pierwsza zakłada 5-cio dniowy okres stosowania diety, kiedy można zrzucić 5 kilogramów. Druga zakłada 3 tygodniową dietę i można zrzucić nawet 7 kilogramów. Stosując dietę musisz trzymać się wyznaczonych pór jedzenia posiłków. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie musisz również uważać, bo twój organizm ma większe zapotrzebowanie na kalorie. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętaj, aby: Ograniczyć spożycie tłuszczy zwierzęcych Nie jeść tłustych wędlin, mięsa i pełnotłustego nabiału. Najlepiej jeść gotowane, duszone albo grillowane potrawy (taki rodzaj przyrządzania zmniejsza ryzyko przytycia po ich spożyciu). Nie jeść słodyczy Wykluczyć cukier, sól, mleko i inne wysokotłuszczowe przetwory mleczne Spożywaj: pieczywo pełnoziarniste chude mięso kiełki otręby chudy nabiał ryby pij niegazowaną wodę mineralną Przykładowy jadłospis diety amerykańskiej Dieta 5-dniowa Pierwszy posiłek – czarna kawa i trójkącik sera topionego, Drugi posiłek – jajko na twardo z pomidorem, Trzeci posiłek – duże jabłko, Czwarty posiłek – 20 dag twarogu z dodatkiem papryki i ogórka, Piąty posiłek – lampka czerwonego wina. Zaleca się przy tym każdego dnia wypijanie dużych ilości wody mineralnej niegazowanej. Dieta podstawowa – trwająca przez trzy tygodnie Śniadanie Pół grahamki, filiżanka chudego twarożku. II śniadanie 2 kromki chleba razowego, pół szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu. Obiad Średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z połową szklanki kiełków. Podwieczorek Kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami. Kolacja Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami. Przed snem Napój drożdżowy Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!

dieta amerykańska 5 dniowa